1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy Activita - 1 raz Activlab - 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak, oczywiście będzie występować, a powierzchnia wystawnicza będzie miała 132 metry kwadratowe 3)Podaj jakie [...]
[...] Skoki do jakiegos wyskokiego punktu (najlepiej taki ktory jest poza naszym zasiegiem ;) kto ile moze bo wiem ze nie kazdy ma w sobie az tyle zacieca zeby skakac po 20 razy na maxa -ale ze mnie masochista :P Na zmiane wypad do przodu-powrot ,wypad w bok-powrot z obciazeniem 3x 15 Przysiady na 1 nodze(przysiad bułgarski) 3x20 Po tym [...]
[...] Skoki do jakiegos wyskokiego punktu (najlepiej taki ktory jest poza naszym zasiegiem ;) kto ile moze bo wiem ze nie kazdy ma w sobie az tyle zacieca zeby skakac po 20 razy na maxa -ale ze mnie masochista :P Na zmiane wypad do przodu-powrot ,wypad w bok-powrot z obciazeniem 3x 15 Przysiady na 1 nodze 3x20 Po tym wszystkim bardzo solidne [...]
[...] Skoki do jakiegos wyskokiego punktu(najlepiej taki ktory jest poza naszym zasiegiem ;) kto ile moze bo wiem ze nie kazdy ma w sobie az tyle zacieca zeby skakac po 20 razy na maxa -ale ze mnie masochista :P Na zmiane wypad do przodu-powrot ,wypad w bok-powrot z obciazeniem 3x 15 Przysiady na 1 nodze (przysiad bułgarski) 3x20 Po tym [...]
Witam, mam 20 lat waze 106kg, chciałbym sie fajnie wyzezbic i zrzucic co nieco, pracuje wysilkowo na tłoczni, jezdze na rowerze, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu, prosilbym o rozpisanie diety i cwiczen. pozdrawiam noskill Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 107 Wzrost: 183 Cel treningowy: Zwiekszenie siły i rzeźba ciała Staż treningowy [...]
[...] Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Oczywiście do tego brzuch 3 razy w tygodniu weze 55 kg i mam 170 cm i 16 lat czytalem ze lepszy bylby FBW prosilbym o rade
W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]
mario4232 po co robić takie małe partie jak tric/bic kiedy on nie ma wypracowanych podstaw? Co do autora, ten trening który nam pokazałeś to jest split Co do treningu który Ci napisałem wykonujesz go 2/3 razy w tygodniu (zależy ile razy masz dostęp do siłki ). Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 19:43:18
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO - olimp 6 razy - activita/activlabs 2 razy - Fitness Authority ( universal/animal ) 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Tak. Olimp będzie miał powierzchnie 132 metrów kwadratowych i będzie miał miejsce [...]
Mam takie nie typowe pytanie dotyczac mojego treningu.Ogolnie mowiac chce zdobyc mase.Mam ustalona diete na mase,kreatyne i gainer.Chodzi mi o to czy jak bede wieczorem po treningu czyli 3 razy na tydzien robil brzuszki w 4 seriach(razem 200-250)to czy nie utrudni mi to zrobienia masy.Z tego powodu zastanawiam sie nad rezygnacja z brzuszkow.
A po co trenować sam biceps? Jak już chcesz robić tylko "łapę" to chociaż do tego bicka jeszcze triceps ćwicz, ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć. Każdy Ci poradzi żeby całe ciało ćwiczyć bo wtedy jak robisz np przysiady ze sztangą to wydziela się więcej hormonów czy jakoś tak i wszystko lepiej rośnie, [...]
[...] ciele, więc dlatego myślałem, aby zacząć od diety redukcyjnej. Ćwiczenia FBW 3x tygodniowo, do tego prawie codziennie koszykówka, czasem siatkówka i wskoczy bieganie raz/dwa razy w tygodniu. Obliczyłem takie zapotrzebowanie na składniki: kcal: 1550 b: 128g (2) t: 64g (1) ww: 114 (1,8) Wstępnie taką dietę ułożyłem: Śniadanie I - jajecznica/omlet z [...]
myślę że za 2 lata już typowo oddam się lekkoatletyce i nie będzie czasu na siłkę ;p, ale nie dało by się ścisnąć tych treningów jakoś? Wtedy ćwiczył bym tylko 5 razy w tygodniu... ps : trening domatora składa się chyba głównie z pompek a to moja nienajlepsza strona ;p może tak z 20 w jednej serii przy mega wysiłku bym zrobił ;d Zmieniony przez - [...]
[...] 185 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pare razy omke z metką,dece z metką,ale od 1,5roku nic 8. TRENING: 4razy w tygodniu,włczając nogi 9. CEL CYKLU: siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5roku 11. POZIOM BF%: [...]
"ale więcej niż 2 razy w tygodniu to nie ma sensu jednej partii ćwiczyć." Właśnie, juz nieraz czytałem tego typu stwierdzenia tylko nadal nie wiem dlaczego tak jest...
[...] niepelne 1s*15kg *10p 1. no udało sie troche dołożyć, po 8 p chciałem juz odkładać ale kolega mnie zmotywował "dawaj kooorwa dasz rade !!" no i poszło 9 2. w wiosle znów udał sie dołożyć 3. bareczki też super poszły, 80 bez oparcia nigdy nie machalem o dzis 6 razy aż 4. zrobiłem 1 serie i poszłem do domu bo zdychałem z głody juz
1) Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na FIBO Olimp - 6 razy Activita - 1 raz Activlab - 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni wystawienniczej ? Będzie występował jak co roku, a powierzchnia reklamowa ma wynosić 132m2 3) Podaj jakie dodatkowe matrixy lub [...]
[...] No i sie w ostatniej serii rozjechaly. W****ilem sie i stwierdzilem, ze *******e to cwiczenie Do 85kg raczej bym dojechal, ale w****ienie wzielo gore. Juz nie wspomne ile razy mi pojechala sztanga po achillesach. Nie ukrywam, ze nie umiem robic tego cwiczenia, ale czuc je dobrze. Jeszcze w serii na 70kg wy***alem sie do tylu Katastrofa 3. Z [...]
1)Podaj jakie polskie firmy odżywkowe i ile razy wystawiały się na fibo - olimp- 6 razy - 2008 roku Universal/Animal zarządzała firma Fitness Authority z Gdańska z jej właścicielem na czele Maciejem Zarębskim - activita 1 raz - activlabs 1 raz 2) Czy w tym roku OLIMP będzie występował na FIBO ,dodatkowy 1 pkt za podanie powierzchni [...]
Konkurs Świąteczny
